Практика медитации не случайно учит нас справляться с болью. За прошедшие 2500 лет люди, занимающиеся медитацией, приобрели огромный опыт в изучении боли и разработке методов по ее преодолению. Интенсивное обучение медитации традиционно являлось прерогативой монастырей и уединенных центров, учрежденных только для этой цели. Длительное занятие медитацией может быть очень болезненным физически и эмоционально, как и духовный подъем и освобождение. Представьте себе, что вы выехали куда-нибудь и молча занимаетесь медитацией в течение недели или двух, месяца или трех.
Что такое медитация? Это когда вы сидите неподвижно, особенно скрестив ноги на полу, в течение часа или больше, а особенно если вы сидите так десять часов в день на протяжении дней или даже недель, ваше тело начинает испытывать мучительную боль, в первую очередь в области спины, плеч и коленей. В конце концов, в большинстве случаев физическая боль сама собой уменьшается, но сидеть целыми днями, испытывая боль, весьма неприятно. Вы многое узнаете о себе и о боли, целенаправленно поставив себя в такую ситуацию. Если вы хотите принять эту боль, наблюдать за ней и не убегать от нее, она может многому вас научить. И в первую очередь вы узнаете, что можете работать с ней. Вы узнаете, что боль не является статическим ощущением: она постоянно меняется. Вы начинаете видеть, что ощущения являются тем, что они есть на самом деле, то есть всего лишь ощущениями, и что ваши мысли и чувства отличаются от ощущений. Вы начинаете понимать, что разум может играть существенную роль в вашем страдании, а также не меньшую роль в избавлении вас от него. Боль может научить всему этому.
Люди, которые приезжают в уединенные центры медитации, неизменно сталкиваются с физической болью, возникающей во время долгого и неподвижного сидения. На ранних этапах уединения она неизбежна. Она возникает потому, что мы сидим в непривычных для нас позах. Она также возникает, потому что мы начинаем осознавать накопление физического напряжения, которое незаметно для себя носим в своем теле. Во многом характер такой боли сильно напоминает ощущения, испытываемые при хронических болях: ноющая боль, жжение, моменты резкой пульсирующей боли в спине, коленях или плечах. Вы можете остановить боль в любое время, встав и походив немного, но в большинстве случаев, если вы занимаетесь медитацией, вы предпочтете остаться на месте и осознавать боль как еще один этап приобретения опыта. В ответ она учит вас, как вырабатывать спокойствие, концентрацию внимания и самообладание при ощущении дискомфорта. Но это нелегкий труд. Вы должны хотеть вновь и вновь, день за днем сталкиваться с болью, наблюдать за ней, дышать вместе с ней, изучать ее, примиряться с ней. Таким образом, занятия медитацией могут стать лабораторией, в которой вы изучаете боль, больше узнаете о ней, учитесь глубже проникать в нее и, в конце концов, примиряться с ней.
