Мама плюс Папа » Разное » Крепкий здоровый сон
Информация к новости
  • Просмотров: 199
  • Автор: admin
  • Дата: 3-08-2018, 01:57
  • 0
 (голосов: 0)
3-08-2018, 01:57

Крепкий здоровый сон

Категория: Разное

Сон может быть разным, как поверхностным, который не приносит должного отдыха организму, так и более глубоким, благодаря которому и осуществляется общее оздоровление организма.

Но не все люди и не всегда могут похвастаться тем, что хорошо спят, а ведь именно крепкий сон является основным признаком хорошего здоровья человека. Вот поэтому и следует беречь свой сон, а для этого следует выполнять несколько основных правил крепкого и здорового сна.

Так, перед сном не стоит смотреть фильмы и передачи. которые обладают будоражащим эффектом, точно такое же правило действует и для музыки . Они должна быть расслабляющей. Лучше всего в качестве музыкального сопровождения выбрать легкую классическую музыку.

Вторым не менее важным правилом для того, чтобы сон у вас всегда был здоровым м крепким, является насыщение организма человека кислородом, для этого рекомендуем в обязательном порядке совершать пешие прогулки в близлежащем парке, а при неимении такого, провести не менее получаса на собственном балконе. Да и комнату, в который вы будете спать, обязательно стоит проветрить.

Также вас может заинтереосвать покупка тонких матрасов, посмотреть и заказать которые вы сможете здесь.

И не переедайте! употребление большого количества тяжелой пищи в течение дня, а особенно в вечернее время создает дополнительную нагрузку на организм человека, заставляя его направлять все свои силы на переваривание таких объемов пищи.

Чтобы процесс засыпания проходил быстро, обеспечьте себе удобное место для сна. Для этого приобретите хороший ортопедический матрас, большое, но нетяжелое одеяло и подушку именно того размера, который является оптимальным для вашего типа телосложения.

Если у вас все таки возникли проблемы с засыпанием, то можете выпить успокаивающее средство, например, настойку валерьяны или пиона уклоняющегося, а можно выпить стакан теплого молока с ложкой меда. Также хорошо с проблемами засыпания помогает бороться йога. В частности, комплекс упражнений, направленный на расслабление всех мышц тела. Выполнять его нужно четко следуя правилам расслабления и не забывая при этом применять специальную дыхательную гимнастику.

Выполняя данные достаточно простые правила, вы сможете обеспечить себе полноценный, здоровый и крепкий сон, во время которого ваш организм полностью восстановит затраченную за день энергию, и утром вы уже проснетесь в хорошем настроении, полными сил для новых дел и свершений, готовые к новым приключениям.
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Архив статей

Август 2019 (67)
Июль 2019 (79)
Июнь 2019 (87)
Май 2019 (109)
Апрель 2019 (33)
Март 2019 (64)
^