Мама плюс Папа » Разное » Простые советы по питанию для начинающего спортсмена
Информация к новости
  • Просмотров: 54
  • Автор: admin
  • Дата: 5-02-2019, 19:38
  • 0
 (голосов: 0)
5-02-2019, 19:38

Простые советы по питанию для начинающего спортсмена

Категория: Разное

Вместо того чтобы дать вам сложное меню, которое запудривает ваши мозги, я решил дать несколько очень простых советов по питанию для культуриста.

Простые советы по питанию для начинающего спортсмена

Совет 1. Для каждого приема пищи, который вы едите, старайтесь использовать один источник белка и один фрукт или овощ с каждой едой или закуской! Ешьте часто и понемногу, потому что шесть небольших приемов пищи хорошо распространяются в течение дня. Это лучше для сжигания жира, чем пара огромных блюд. Если не сушитесь, не беспокойтесь особо о подсчете калорий или макроэлементов. Это не жесткая диета — это просто лучший способ питания. Также вас может заинтересовать интернет магазин еды, посмотреть более подробную информацию вы сможете перейдя по ссылке.



Совет 2. Сосредоточьтесь на качественных белковых продуктах питания! Белковые продукты будет предоставлять вам питательные вещества, необходимые для роста мышечной массы. Кстати, переваривание белка само по себе расходует больше калорий, чем чтобы переварить, скажем порцию углеводов, поэтому потребление белка само по себе стимулирует сжигание жира.


Совет 3. Не избегайте всех видов жиров. Жиры бывают разные. Мысль о том, что потребление жиров превращает человека в толстяка — это просто не соответствует действительности. Вам нужно много здоровых мононенасыщенных жиров. Это полезный вид, который Вы найдете в авокадо и орехах, которым есть место в вашем рационе, в отличие от жирной свинины. Насыщенные жиры — это не очень хорошо для вас, но нет никакой необходимости, чтобы избегать их полностью. Однозначно вредными являются транс-жиры, которых много в обработанных пищевых продуктах (полуфабрикатах) и фастфуде


Совет 4. Зелень — это круто. Не стесняйтесь положить в вашу тарелку порцию зеленых овощей, таких как брокколи, шпинат или листовой зелени. Они полны важных питательных веществ и даже белка, а брокколи подавляет избыток женских половых гормонов и повышает тестостерон через механизм обратной связи.


Все гениальное — просто.
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Архив статей

Февраль 2019 (34)
Январь 2019 (48)
Декабрь 2018 (36)
Ноябрь 2018 (25)
Октябрь 2018 (25)
Сентябрь 2018 (38)
^