Как избежать заболеваний позвоночника

Сидячий образ жизни, сон в неправильном положении, травмы — все это может спровоцировать боли в спине. Грузчики, спортсмены и даже офисные работники подвержены заболеваниям позвоночника. Некоторое советы помогут избежать такой беды.

Как избежать заболеваний позвоночника

Лучший способ разминки суставов — это ходьба пешком. Не ленитесь прогуливаться каждый день на расстоянии 5 км. Например, выйдите из транспорта на две остановки раньше и пройдитесь пешком до места. Только не нужно спешить, а следуйте спокойным шагом и без лишних нагрузок в руках. Услуги грузчиков в Москве круглосуточно вы сможете заказать на этом сайте.

Офисным работникам следует пересмотреть свое рабочее место. У кресла должна быть удобная спинка с опорой и подлокотники. Не будет лишней и подставка для ног. Если работаете за компьютером, то монитор должен располагаться ниже уровня глаз. И обязательно делайте перерывы 1 раз в час, во время которых можно пройтись, например, до кулера и обратно.

Работникам с тяжелой физической нагрузкой очень рекомендуется плавание, которое снимет напряжение позвоночника и разомнет все мышцы тела. И не нужно лениться посещать бассейн несколько раз в неделю, иначе результата не будет. Так же не стоит увлекаться бегом, прыжками и другими активными видами спорта, так как от них возможен большой вред для спины. Услуги переезда квартиры по ссылке.

Правильный сон — не менее важное условие здорового позвоночника. Для начала нужно купить матрас и серьезно подойти к его выбору. Он не должен быть жестким, слишком мягкий — тоже не хорошо. Перина, вообще исключена. Приобретите специальный ортопедические матрас с подушкой. Даже просто, сидя на диване или в кресле, вам должно быть удобно и комфортно.

При лечении позвоночника и профилактике подобных заболеваний показан прием витаминов и минералов. Продукты, обогащенные кремнием и минеральная вода всегда должна быть в рационе. Так же, сегодня можно приобрести специальное белье, подобранное под ваш рост и размер: корсет или эластичный пояс. Источник genworks.ru

Оцените статью
Добавить комментарий