Мама плюс Папа » Разное » Как питаться гипертоникам
Информация к новости
  • Просмотров: 249
  • Автор: admin
  • Дата: 15-01-2017, 19:52
  • 0
 (голосов: 0)
15-01-2017, 19:52

Как питаться гипертоникам

Категория: Разное

Как питаться гипертоникам

Для хорошего самочувствия, гипертоникам нужно не только лишь принимать назначенные лекарства, однако и скорректировать свой рацион питания. Выполнение простых правил в еде поможет поддерживать уровень давления в норме и не набирать лишний вес.
Вот главные правила:
Каждый гипертоник знает, что враг номер один – это соль. Из-за того, что натрий задерживается в организме, увеличивается количество циркулирующей крови и, как следствие, давление. Рекомендуема доза употребления соли – 4 грамма в день. Соль вы можете заменить специями, травами либо лимонным соком. Стоит убрать из рациона копчености, пикантные сыры, чипсы, сухарики, консервированные продукты. Если у вас появилась нужда в патронажной службе, смотрите больше по этой ссылке.
Негативное влияние на сердечнососудистую систему оказывают кофе, крепкий чай и алкоголь. Из-за них происходят спазмы сосудов, которые влекут за собой увеличение нагрузки на сердце и повышение артериального давления. Рекомендуют полностью отказаться от алкоголя и кофе, а чай пить не крепкий.
Необходимо ограничить употребление жира животного происхождения, избыток которого приводит к такому последствия, как атеросклероз. Стоит снизить употребление колбас, сметаны, масла сливочного, добавить в рацион больше свежих овощей и фруктов. Тем более, что животный жир способствует прибавлению веса, а, как известно, из-за одного килограмма лишнего веса давление увеличивается на 1 мм ртутного столба.
В рационе должны присутствовать мясо и рыба. Однако они должны быть не жирными. В жирном мясе содержится холестерин, который также приводит к атеросклерозу. Идеально для гипертоников подходит индейка, телятина, курица, нежирная рыба. Мясо и рыбу лучше всего варить, запекать либо готовить на пару.
Избегать стоит легко усваиваемых углеводов, которые содержаться в сахаре, булочках, пирожных и прочих сладостях. Рекомендуют заменить легко усваиваемые углеводы на фрукты и цельнозерновой хлеб.
Для гипертоников рекомендуют ввести в рацион как вы можете больше овощей. В овощах содержится клетчатка, которая препятствует всасыванию холестерина и надолго оставляет ощущение сытости. Также в овощах много витаминов, однако для их усвоения овощи нужно есть в сыром виде.
Наличие в рационе достаточного количества витаминов. Они нужны не лишь гипертоникам, однако и каждому человеку вне зависимости от состояния его здоровья. Для людей, страдающих повышенным давлением, важным является витамин C, который укрепляет стенки сосудов, присутствует в шиповнике, черной смородине, облепихе, цитрусах. Важную роль в усвоении кальция играет витамин D, а кальций, в свою очередь, способствует снижению давления. Для эластичности кровеносных сосудов, снижения свертываемости крови и предотвращения тромбообразования необходим витамин E.
Присутствие калия и магния в еде – залог хорошей работы сердца, уменьшения возможности спазмов сосудов, выведения лишней жидкости из организма. Обычную соль с натрием вы можете заменить на соль, содержащую хлорид калия. Богаты калием и магнием морковь, капуста, курага.
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
^