Мама плюс Папа » Разное » Питание беременной женщины
Информация к новости
  • Просмотров: 357
  • Автор: admin
  • Дата: 25-01-2017, 13:42
  • 0
 (голосов: 0)
25-01-2017, 13:42

Питание беременной женщины

Категория: Разное

Еда беременной женщины (это также касается матери, которая кормит ребенка грудным молоком) должна быть достаточно питательной, а также иметь большое количество белка. Его недостаток может привести к тяжелой форме токсикоза и отёкам.

В дневном рационе еды беременной женщины белка должно быть не менее 80 гр. (или 1-1.5 гр. на 1 кг веса). Во второй половине беременности эта норма должна увеличиться до 110-120 гр. (или 2 гр. на 1 кг веса). Полноценные белки содержатся в мясных и молочных продуктах. Так же, смотрите больше про виноград при беременности, на нашем сайте.

При этом нужно всегда помнить, что в последние месяцы должно увеличится употребление молочных и растительных продуктов, а отварное мясо, которое также нужно организму, можно употреблять в небольших количествах — 2-3 раза в неделю. Это необходимо для того, чтоб у женщины прибывало молоко, и потом она смогла кормить им ребенка.

Кроме белка, беременной женщины необходимы углеводы и жиры. Именно они являются источником энергии.

Так количество жиров необходимых беременной женщине в сутки составляет от 50 до 100 гр., и не следует превышать эту норму. Избыток жиров в организме ухудшает аппетит и неблагоприятно влияет на кровообращение. Жиры содержатся не только в сливочном масле, но и в растительном — подсолнечном, кукурузном и соевом. Нужно помнить, что в жирах имеется большое количество витаминов А, E, B, D, которые нужны как и матери, так и ребенку.

Для организма также нужно большое количество минеральных веществ. Кальций, фосфор, магний, медь, железо, кобальт и натрий жизненно необходимы для развития плода. Они тратятся не только на построение костей, но и на мягкие ткани.

Если для взрослого человека норма кальция в среднем 0.7 гр., а фосфора – 1.5 гр., то для беременных женщин она практически в 2 раза больше и составляет: кальция – 1.5 гр., фосфора – 2 — 2.5 гр. Главным источником кальция и фосфора является молоко.

Для второй половины беременности очень важным для организма становится наличие магния. Суточная норма этого минерала должна достигать 0.4 гр. При его недостаточном количестве снижается количество грудного молока. Поэтому нужно употреблять овсяные хлопья, жито, бобовые и шпинат.

Суточная норма железа должна быть не меньше 12 – 15 гр., потому что содержание железа в крови плода больше, чем у матери. Железо содержится в таких продуктах, как печень и различные фрукты.

Очень важным элементом для организма является соль. Обычная суточная норма соли для беременных составляет 10 гр., но нужно понимать, что 2 литра воды в организме задерживают 15 гр. соли. Поэтому в период беременности потребление воды (и другой жидкости) должно резко уменьшится до 1,5 литров в день.
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
^