Мама плюс Папа » Семья » Здоровье женщины » Бодифлекс после родов
Информация к новости
  • Просмотров: 7563
  • Автор: stNusya
  • Дата: 11-03-2013, 23:48
  • 85
 (голосов: 2)
11-03-2013, 23:48

Бодифлекс после родов

Категория: Семья » Здоровье женщины

Бодифлекс после родовС появлением на свет малыша, многие женщины хотят поскорее вернуть свою фигуру в добеременное состояние или даже сделать еще лучше. Не редко после родов женщины теряют свои упругие формы тела, появляется обвисший живот, прилипают лишние килограммы, кожа теряет тонус. Но к счастью это дело поправимое. После родов прекрасным решением для женщин будет Бодифлекс, с помощью упражнений по его системе можно отлично подтянуть прямую мышцу живота, которая достаточно сильно растягивается во время беременности, и убрать лишний жир.

К сожалению, многие молодые мамы, запускают себя в послеродовом периоде, находя кучу отмазок, таких, как «молоко может пропасть от физических упражнений», «нельзя придерживаться диет, так как нам кормящим мамам нужно кушать за двоих», «меня муж и такую любит», «я ж родила, мне позволительно поправиться». Уверяю вас все это нелепо и не правильно! От легких физических нагрузок молоко не пропадет, оно может пропасть от депрессии или от стресса, или от неправильного подхода к грудному вскармливанию. Для того чтоб не полнеть, не нужно сидеть на диетах или голодовках – это действительно вредно для кормящих мам, но придерживаться правильного, здорового питания необходимо! И не утешайте себя тем, что кормящей маме нужно кушать за двоих, это вообще смешно. Ведь «второй», за которого вы едите, он то весит всего 5 -10 кг, а люди, придерживающиеся этого правила кушают за двоих взрослых. Задумайтесь над этим!

Но и не думайте даже начинать сразу с серьёзного фитнеса прямо после роддома. Время начала тренировки и нагрузки зависит от родов, насколько они были тяжелыми, были ли разрывы, швы, было ли кровотечение. Еще не забывайте у каждого процесс восстановления, индивидуален. Очень важным нюансом является, и то занимались ли вы до беременности и во время спортом.

Конечно же, тем женщинам, которые до беременности занимались фитнесом или йогой или другими видами спорта, восстановиться после родов будет намного проще. В данном случае, мышцы потеряют тонус не так сильно, и вас наверняка будет беспокоить только прямая мышца живота, а вот остальных, кто далек до тренировок, могут так же беспокоить и ягодицы и бедра и обвисшая кожа рук. Но не переживайте Бодифлекс справиться со всеми этими задачами.

Если вы относитесь к числу мамочек, у которых роды прошли без проблем, то первые тренировки по Бодифлексу можно начинать уже через 4-6 недель после родов. Если же у вас были проблемы во время родов и были швы на промежности, то вам можно будет начинать тренировки не ранее чем через 2-2,5 месяца после родов. Но прежде чем приступить к любым физически упражнениям после родов, необходимо проконсультироваться с врачом, который ведет вас в послеродовой период.

Если вам врач разрешил начинать тренировки, и вы решили начать с Бодифлекса это правильный подход к делу. Ведь его тренировки не очень динамичны, как раз то, что вам сейчас нужно! Бодифлекс при регулярных занятиях очень быстро подтягивает брюшную стенку и укрепляет пресс. Если вы никогда не сталкивались с этими упражнениями и системой дыхания по Бодифлекс, вам нужно будет хорошо проработать технику дыхания и уделить этому не менее недели. За это время вы поймете, что это действует, это поднимает настроение и заряжает энергией.

И не пытайтесь, прямо вот с первой тренировки попробовать работать на все группы мышц, и попробовать как можно больше упражнений. Когда вы начнете тренировки по Бодифлексу первый месяц уделите внимание упражнениям на область шеи, рук, груди (но не перенапрягайтесь), бочков и конечно живота. А уже когда втянетесь, преступайте к упражнениям на ноги и растяжку.

Бодифлекс как и другие физические упражнения еще усложняются, наличием маленького ребенка, так как малыш требует постоянно внимания. Но вы не отчаивайтесь. Очень удобно заниматься после первого утреннего кормления. Так как Бодифлекс желательно делать утром до завтрака.

И не забывайте, что любые физические нагрузки должны приносить удовольствие и никакого дискомфорта. Если вы чувствуете, что вам не подходит какое-то упражнение, смело заменяйте его на то упражнение, которое вам нравится и вам его легко выполнять.

Рекомендую ознакомиться с видеоуроками по системе дыхания и базовыми упражнениями Бодфлекс от AnnaVanlee.

Техника дыхания по системе бодифлекс



Бодифлекс - наводим талию



Бодифлекс - наводим талию (продолжение)

Метки к статье: гимнастика, здоровье, советы

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
<
Виктория

29 июня 2013 09:59

Информация к комментарию
  • Группа: Гости
  • ICQ: --
  • Регистрация: --
  • Публикаций: 0
  • Комментариев: 0
Очень содержательный и я думаю полезный сайт. Молодые, и даже очень опытные Мамы, найдут на нем много новых и интересных новостей. Так же есть возможность, поделится своим опытом и своими секретами через комментарии.
Спасибо большое.
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
^